عصير الموز والبطيخ والعسل

iStock / Thinkstock

عصير الموز والبطيخ والعسل

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والمغنيسيوم والموز مليء بالفيتامينات والمعادن للمساعدة في التغلب على الصداع. كما أن العسل غني بالعديد من المعادن التي تساعد في استرخاء الأوعية الدموية ، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

انقر هنا لرؤية 11 مشروبًا من شأنها أن تعالج صداعك.

مكونات

  • 1 موزة
  • 1 كوب زبادي يوناني (سادة أو فانيليا)
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 كوب بطيخ مقطع

حقائق غذائية

الحصص 1

السعرات الحرارية لكل حصة 463

ما يعادل الفولات (إجمالي) 28 ميكروغرام 7٪


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة نكهة عشبية مثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لهذا السموذي ، وللآخرين أيضًا ، أوصي باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير بطيخ ، موز و برتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة نكهة عشبية مثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لهذا السموذي ، وللآخرين أيضًا ، أوصي باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير البطيخ والموز والبرتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة النوتة العشبية المثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لهذا السموذي ، وللآخرين أيضًا ، أوصي باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير البطيخ والموز والبرتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة نكهة عشبية مثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لهذا السموذي ، وللآخرين أيضًا ، أوصي باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير البطيخ والموز والبرتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة النوتة العشبية المثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. بالنسبة لهذا العصير ، ولغيره أيضًا ، أوصي أيضًا باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير البطيخ والموز والبرتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة النوتة العشبية المثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. بالنسبة لهذا العصير ، ولغيره أيضًا ، أوصي أيضًا باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير بطيخ ، موز و برتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة النوتة العشبية المثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لهذا السموذي ، وللآخرين أيضًا ، أوصي باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير البطيخ والموز والبرتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة النوتة العشبية المثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. بالنسبة لهذا العصير ، ولغيره أيضًا ، أوصي أيضًا باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير بطيخ ، موز و برتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة النوتة العشبية المثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. لهذا السموذي ، وللآخرين أيضًا ، أوصي باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير البطيخ والموز والبرتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


عصير البطيخ والموز

تعتبر العصائر طرقًا رائعة لدمج المكونات الصحية في نظامك الغذائي ، مع كونها المشروب المثالي ليوم صيفي حار. يعتبر عصير الموز والبطيخ مشروبًا منعشًا وحلوًا لبدء يومك أو لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار. يحتوي الموز على الألياف التي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويحتوي كل من الموز والبطيخ على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي أجسامنا من إتلاف الجذور الحرة وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن استهلاك البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويحسن مستوى الدهون في الدم ، ويساعد أيضًا في إدارة الوزن. هذا يجعل عصير ليس فقط لذيذًا ولكنه مغذي أيضًا!

يوفر مزيج الريحان والزنجبيل في هذه الوصفة النوتة العشبية المثالية لتكملة المكونات الأخرى. يوفر استخدام كل من عصير البرتقال وماء جوز الهند أيضًا فيتامين سي ، وهو مهم لامتصاص الحديد وإصلاح أنسجة الجسم ، والإلكتروليتات الضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. بالنسبة لهذا العصير ، ولغيره أيضًا ، أوصي أيضًا باستخدام بذور الشيا. بذور الشيا غنية بالألياف ، مثل الموز. لا يمكن أن تساعد الألياف في عملية الهضم العامة فحسب ، بل يمكنها أيضًا إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في منع الزيادات الحادة في نسبة الجلوكوز في الدم. إنها أيضًا مادة مغلظة طبيعية رائعة ويمكن استخدامها كبديل نباتي للبيض في الخبز!

ابدأ بإضافة البطيخ والموز إلى الخلاط. استخدام الموز المجمد بدلاً من الثلج يعمل جيدًا في هذه الوصفة لأنه لا يخفف من نكهة المكونات الأخرى. نصيحة جيدة لتجميد الموز هي عصر بعض عصير الليمون على الموز المقشر قبل التجميد ، حيث يساعد ذلك على منع تحول لونه إلى اللون البني.

  • بطيخ ، موز و ماء جوز الهند
  • عصير البطيخ والموز والبرتقال

أضف ماء جوز الهند وعصير البرتقال. لن تحتاج إلى الكثير من أي منهما لأن البطيخ يحتوي بالفعل على الكثير من الماء. بمجرد إضافة كل هذه المكونات ، امزج حتى يصبح المنتج ناعمًا وخلط جميع المكونات معًا. بمجرد الخلط ، أضيفي باقي المكونات (الريحان ، بذور الشيا ، والزنجبيل).

أضف المزيد من الريحان و / أو الزنجبيل إذا كنت تفضل طعمًا أكثر عطرية أو فلفلًا. يمكنك أيضًا إضافة بذور شيا إضافية إذا كنت تفضل ملمسًا أكثر سمكًا في الفم. لا تتردد أيضًا في حذف أي من هذه المكونات إذا كنت تريد طعمًا أكثر نعومة أو تناسقًا أكثر سلاسة. امزج حتى يتكسر كل شيء.

اسكبي العصير في أكواب وقدميها! تُزين بشرائح الموز المجمدة ومكعبات البطيخ.


شاهد الفيديو: Смузи клубника, бананы. erdbeere, banane smoothie bowl. strawberry bannana smoothie bowl (ديسمبر 2021).