أسرار بسيطة لعام أكثر صحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

طرق سهلة لبدء هذا العام بالقدم اليمنى

هل قررت أن تبدأ العام بصحة أفضل؟ لا يجب أن يكون تناول الطعام الصحي أمرًا صعبًا ، لذلك قمنا بتجميع أسرار بسيطة جديدة لعام جديد أكثر صحة - وصحة أفضل! أحتاج المزيد؟ اكتشف 20 سرًا بسيطًا هنا وهنا!

- بروكلينسوبر ، ثرثر

قم بتبديله
اجعلها أكثر صحة عن طريق إضافة المزيد من المكونات المغذية. على سبيل المثال ، استخدم العسل أو الفاكهة المجففة أو الموز بدلاً من السكر.

احصل على المزيد من الأفكار لمبادلات الغذاء الصحي.

تناول الإفطار
إن بدء يومك بوجبة صحية يوفر العناصر الغذائية الحيوية بعد "الصيام" الليلي. كما أن الإفطار يحفز عملية التمثيل الغذائي ، وأولئك الذين يأكلونه يكون لديهم نسبة كوليسترول أقل ويحسنون صحة القلب والأوعية الدموية.

تعرف على المزيد حول فوائد تناول وجبة الإفطار.

شكل فريق
ليس عليك الانضمام إلى Weight Watchers للحصول على مجتمع داعم. ضع في اعتبارك العثور على مجموعات عبر الإنترنت ، أو اجعل زوجتك أو شريكك في العمل. يمكن أن يكون العثور على رفيق تمرين ثابتًا أمرًا تحفيزيًا بشكل خاص - اسأل من حولك!

حضري البطيخ الأصفر وسلطة الفيتا.

تناول عشاء عائلي
بعض أسوأ القرارات الغذائية التي نتخذها هي عندما نأكل بمفردنا أو أثناء التنقل. يعد الاهتمام بالعشاء العائلي طريقة رائعة للتأكد من حصول كل فرد في عائلتك على عشاء متوازن ومغذي كل ليلة.

كيف تصنع السلطة أثناء العشاء.

احصل على تطبيق
يمكن أن تساعد تطبيقات مثل Lose It على تتبع السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها وحرقها يوميًا. يعمل التطبيق المجاني الفائق الوظائف على تسهيل تتبع الطعام والتمارين الرياضية ، مما يمنحك صورة واضحة عن عاداتك الغذائية.

جعل سلق قوس قزح.

انقر هنا لمزيد من الأسرار البسيطة لعام أكثر صحة.

المزيد من Babble:

• أصح الأطعمة بأقل من دولار واحد

• أفضل 50 وصفة بأقل من 100 سعرة حرارية

• أفضل الأطعمة التي ستزيد وزنك

• 19 حساءً خفيفًا لتدفئتك هذا الشتاء

• سلطات لذيذة وشهية بما يكفي لعشاء الليلة


6 مقايضات صغيرة لنمط الحياة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الطفيفة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرف ذلك.


6 مقايضات نمط حياة صغيرة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الطفيفة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرف ذلك.


6 مقايضات نمط حياة صغيرة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الطفيفة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرف ذلك.


6 مقايضات صغيرة لنمط الحياة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرفها.


6 مقايضات صغيرة لنمط الحياة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الطفيفة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرفها.


6 مقايضات نمط حياة صغيرة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرف ذلك.


6 مقايضات نمط حياة صغيرة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الطفيفة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرف ذلك.


6 مقايضات صغيرة لنمط الحياة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الطفيفة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرف ذلك.


6 مقايضات صغيرة لنمط الحياة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الطفيفة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرف ذلك.


6 مقايضات نمط حياة صغيرة من أجل صحة أفضل بحلول هذا الوقت من العام المقبل

هل تعتقد أن المقايضات البسيطة لنمط حياتك لن تنقلك إلى أي مكان؟ فكر مرة اخرى.

كيف تريد أن تبدو وتشعر بحلول هذا الوقت من العام المقبل؟ إذا كان هدفك هو أن تكون أكثر سعادة وصحة ، فيمكنك تحقيق ذلك تدريجيًا (وبسهولة مفاجئة) من خلال إجراء تعديلات صغيرة ومستدامة على نمط حياتك. على مدار عام ، يمكن أن يكون للتغييرات الطفيفة ، مثل صعود الدرج أو اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزبدة ، تأثير كبير بشكل غير متوقع من الداخل والخارج ، دون الشعور بالإرهاق. قم بإجراء تعديلات طفيفة مثل هذه على روتينك اليومي وجني المكافآت الصحية قبل أن تعرفها.