وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

هذه الأطعمة العشرة ستنشط أطفالك طوال اليوم الدراسي

هذه الأطعمة العشرة ستنشط أطفالك طوال اليوم الدراسي

امنع طفلك من النوم أثناء فصل الرياضيات عن طريق تجهيزه بوجبة غداء نشطة

توفر الحبوب الكاملة الحبوب العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج الطاقة.

يبدو أن الأطفال دائمًا يفوزون بالميدالية الذهبية للطاقة العالية. من خوض الاختبارات إلى اللعب مع أصدقائهم ، يحتاج الأطفال إلى الحصول عليها يكفي نوم. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 7 إلى 12 عامًا إلى 11 ساعة من النوم ليلًا ، وبدونها سيتأثر أداؤهم. بالإضافة إلى النوم ، يمكن أن يتناول ما يأكله الأطفال في الإفطار والغداء والعشاء تأثير على مزاجهم والصحة في المدرسة.

انقر هنا للحصول على هذه الأطعمة العشرة ستنشط أطفالك طوال عرض شرائح اليوم الدراسي.

دعنا نواجه الأمر: ما تحزمه لطفلك لتناول طعام الغداء يمكن أن يغير تمامًا نتيجة يومه. الأطعمة التي تخضع لها كميات كبيرة من المعالجة أو التي تحتوي على زيادة سكر يمكن أن تجعل طفلك مشتتًا ومفرطًا. هناك أنواع أخرى ، مثل الخضروات والحبوب الكاملة ، ستجعل أطفالك راضين ويركزون على واجباتهم المدرسية. لقد تحدثت مع اختصاصي تغذية وخبير تغذية ومتحدث رسمي باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية كريستي الملك حول طرق اختيار صحي و الأطعمة المنشطة لغداء أطفالك.

يقول كينغ: "يمكن للوالدين أن يبدؤوا بأن يكونوا قدوة حسنة". "هذا مهم للغاية ، حيث يتعلم الأطفال من القدوة. يحتاج الآباء أيضًا إلى بدء محادثات مع أطفالهم حول الوسائل الصحية. إذا كانوا على دراية بالأطعمة الصحية ، فقد يكونون أكثر استعدادًا لتناولها! "

طور King قائمة بالأشياء الصحية والحيوية الضرورية لعلبة غذاء طفلك.

لوز

حافظ على نشاط أطفالك طوال اليوم مع وجبة خفيفة صحية. "لوز ليست مفيدة للآباء فحسب ، بل للأطفال أيضًا ". "إنها مصدر كبير لفيتامينات ب وتحتوي أيضًا على المغنيسيوم ، وهو أمر مهم في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي.”

موز

إذا كان أطفالك يريدون البقاء في العطلة ، فاحزموا موزة في غداءهم. "موز هي مصدر كبير لفيتامينات ب والبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري لوظيفة العضلات ، "يقول كينغ.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يمكنك التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يمكنك التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يمكنك التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يجب التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يمكنك التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يجب التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يجب التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يمكنك التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يمكنك التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


أفكار غداء المدرسة: وصفات غداء مدرسية سهلة وصحية

قد يكون هناك الكثير من الكرات التي يمكنك التوفيق بينها عندما يحين وقت عودة الأطفال إلى المدرسة (حتى لو كانوا يتعلمون عن بُعد) ، لكن لا تحضر وجبة الغداء على أحدهم.

إن وجود بعض الأفكار حول وصفات الغداء ستجعل أيام المدرسة أسهل ، سواء كانت في المنزل أو في الفصل.


شاهد الفيديو: Prvačići (شهر اكتوبر 2021).