7 طرق للنجاة من #Limepocalypse

تسببت ندرة الجير في حدوث هزة.

كانت الحانات والشاربون تتعامل مع مشكلة غير متوقعة في الأسابيع القليلة الماضية.

وقد أثرت على جيمليتس ومارجريتاس على حد سواء. اسمها: Limepocalypse ، كما نسمي نقص الجير الحالي هنا في Liquor.com HQ.

تسببت ندرة الجير في حدوث هزة. لم تعد العديد من الحانات ومحلات السوبر ماركت تحمل الكلس ، وارتفعت تكلفة الفاكهة في بعض المنافذ إلى أكثر من دولار واحد ، مما جعل العديد من المشروبات غير اقتصادية.

لحسن الحظ ، ليس الليمون الحامض هو الحمضيات الوحيدة التي يكون مذاقها رائعًا في الشراب. دعونا لا ننسى أن صراخ الجير يرتفع: الكثير من الكوكتيلات الكلاسيكية تستخدم إما عصير الليمون أو البرتقال.

حتى في أحلك أوقات الجير ، لا يزال هناك شعاع من أشعة الشمس الحمضية.

تم نشر هذه القصة في الأصل في Liquor.com. لمزيد من القصص مثل هذه انضم Liquor.com وشرب أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، لفترة محدودة طريقة تحضير الكوكتيل 2014, كتاب وصفات كوكتيل - مجاني!


قرية الشر المقيم: 8 نصائح قاتلة لمساعدتك على النجاة من الرعب

قرية الشر المقيم يقصفك بالوحوش المخيفة ، والبيئات المترامية الأطراف ، والكثير من الآليات التي لم يتم شرحها بالكامل. لتسهيلك في أحدث تحفة رعب البقاء على قيد الحياة من Capcom ، نحن & # 8217re نشارك بعض الأفكار التي تألقنا بها من ساعات (وساعات) من اللعب. لا يزال هذا هو & # 8217s في وقت مبكر من رحلتنا عبر قرية غريبة جدا RE8، ولكن هناك & # 8217s الكثير من المعلومات الصغيرة التي تريد معرفتها حقًا & # 8217.

RE8 يرمي بطل اللعبة الكبيرة السابقة إلى قرية غامضة في أوروبا الشرقية. لم يمض وقت طويل قبل أن تجتاحك الذئاب الضارية ووحوش الخفافيش الطائرة ومجموعة كاملة من زعماء الوحوش المجانين. انقلب عليك منقذك السابق كريس ريدفيلد ورفاقه في الجيش ، فقتلوا زوجتك وخطفوا ابنك & # 8212 والآن سيواجه إيثان أي مشقة لاستعادتهم. & # 8217s الكثير من المشقة في الساعات القليلة الأولى من RE8. إليك بعض النصائح لجعل الحياة أسهل (قليلاً).

المزيد من أدلة قرية Resident Evil:

# 1. أطلق النار على الوحوش في البقع الصحيحة

الوحوش أسرع وأكثر فتكًا فيها RE8، لذلك إذا كنت تريد فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة & # 8212 وتلقي قدر أقل من الضرر & # 8212 ، فأنت & # 8217ll تريد أن تستهدف المواقع الصحيحة. إطلاق النار على الوحوش في الساقين سيجعلها تسقط بشكل طبيعي. إطلاق النار على الرأس يسبب أكبر قدر من الضرر ، ويزيد من فرصك في الترنح. وقد يؤدي إطلاق النار على أذرعهم إلى إسقاط أي سلاح يحملونه. الأسلحة هي أخطر الأسلحة التي يستخدمها الأعداء في نطاق الاشتباك. لم تكن لدغاتهم & # 8217t مخيفة تقريبًا ، ولم تعد بعيدة المدى. إذا كنت ترغب في جعل القتال أكثر أمانًا ، فابدأ بإطلاق النار على الوحوش في ذراع السلاح مباشرة.

في وقت لاحق ، ستواجه أعداء يطلقون السهام عليك أو حتى رمي الأشياء. يمكنك استخدام السكين الخاص بك لإخراج المقذوفات المتطايرة ببراعة من السماء & # 8212 تمامًا كما في RE4! ولكن من الأفضل على الأرجح إطلاق النار على تلك الأشياء من أيديهم قبل أن يتمكنوا من الهجوم.

  • ملاحظة: ولا تنسَ أنه يمكنك إجراء دورة سريعة. اضغط على [رجوع + دائرة / B] لأداء دوران 180 درجة بسرعة. مفيد جدًا في أي حالة تقريبًا. اهرب من العدو ، ثم تدور حولك لتمنح نفسك أكبر وقت ممكن للرد. إنها & # 8217s واحدة من أكثر الحركات فائدة في اللعبة ، والدروس التعليمية لا تشرحها حتى!

# 2. القلعة مليئة بالعناصر المخفية

RE8 لديه ميزة جديدة مفيدة تتيح لك تحطيم الصناديق بالضغط على [Cross / A]. إنه يوفر لك الوقت ، لكنك & # 8217ll ما زلت تريد الاحتفاظ بالسكين في متناول اليد. تمتلئ Castle Dimitrescu ومناطق أخرى من الخريطة بعناصر إضافية. انظر خلف علب العرض الزجاجية ، أو اسحق المزهريات الصغيرة التي لا تحتوي على مطالبات. هناك الكثير من العناصر التي يمكنك العثور عليها بتحطيم كل شيء في البيئة! يمكن حتى تدمير بعض المناطق بالمتفجرات. ضع يديك على القنابل الأنبوبية لتفجير الجدران.

# 3. لا تبيع جميع الأشياء الثمينة على الفور!

الأشياء الثمينة هي فئة خاصة من العناصر التي يمكنك بيعها للتاجر مقابل مدفوعات كبيرة. يعد جمع الأشياء الثمينة & # 8212 وإكمال البحث عن الكنوز & # 8212 أفضل طريقة للحصول على الأموال التي تحتاجها لإجراء ترقيات مفيدة. لم يتم إنشاء كل الأشياء الثمينة على قدم المساواة. يمكن بيع عناصر مثل Crystallized Skulls على الفور ، ولكن تزداد قيمة بعض العناصر إذا قمت بدمجها. قبل بيع العناصر ، تحقق من مخزونك باستخدام [المثلث / ص] وانتقل إلى قائمة الكنوز. إذا قال قيمة [قابل للجمع] ، هذا يعني أنه يمكنك دمجه مع كنز آخر. هذا يجعل الكنز دائمًا أكثر قيمة من كل من الأشياء الثمينة مجتمعة ، وغالبًا ما يكون بقيمة كبيرة جدًا. احرص دائمًا على التمسك بهذه الكنوز لأطول فترة ممكنة للجمع بينها والحصول على مكافأة ضخمة.

# 4. المتفجرات الخاصة بك لا تؤذيك

هنا & # 8217s درس لأي شخص & # 8217s RE4 يعرف بالفعل. المتفجرات في RE8 لا تؤذيك # 8217t. يمكنك لعب لغم مباشرة عند قدميك. أكثر ما ستحصل عليه & # 8217 ستحصل عليه هو القليل من الضربة القاضية ، لكنك ربحت & # 8217t تتحمل الضرر. فقط الأعداء هم الذين تضرروا من أي من أسلحتك المتفجرة. سوف تدفعك القنابل الأنبوبية ، لكنها & # 8217ll تقصف الأعداء إلى أجزاء. إذا طاردتك عصابة من الأعداء في ممر ضيق ، فلا تخف من مجرد زرع لغم أو إلقاء قنبلة أنبوبية. حتى لو كنت & # 8217re بسهولة في نصف قطر الانفجار ، ستكون على ما يرام & # 8217. يستغرق الأمر بعضًا من التعود على & # 8212 حقًا ، لا تعمل FPS أخرى مثل هذا. عادةً ما يكون إلقاء قنبلة يدوية على قدميك أمرًا سيئًا للغاية نداء الواجب. في RE8، نحن نتبع قواعد مختلفة.

# 5. الخريطة مفيدة للغاية تقريبًا

تعد خريطتك أداة قوية بشكل لا يصدق للعثور على العناصر. المناطق المميزة باللون الأحمر & # 8216incomplete & # 8217 & # 8212 لم تجدها & # 8217t وجدت كل شيء في الغرفة. إذا تم وضع علامة على الغرفة باللون الأزرق ، فأنت تعلم أنه لم يتبق شيء لتجده هناك. تحدد الخريطة أيضًا الغرف التي تتطلب أنواعًا محددة من المفاتيح ، مما يجعل الرجوع إلى الغرف المليئة بالكنوز المحتملة التي قد تتخطىها أسهل كثيرًا. يعد التراجع أداة قوية ، وبمجرد أن تضع يديك على المزيد من العناصر الأساسية ، فإنك & # 8217ll تريد العودة إلى المناطق السابقة للمرة الثانية مرة أخرى. يتم إغلاق بعض أفضل الكنوز في اللعبة في مناطق لا تعود إليها عادةً!

# 6. تذكر المواقع الخارجية وأمبير فتح النوافذ

توظف Lady Dimitrescu ثلاث بنات قاتلات يطاردنك في جميع أنحاء القلعة. هؤلاء السيدات الموبوءات بالحشرات يمكن & # 8217t أن يتعرضن للأذى بالرصاص ، لذلك لا يوجد أي سبب على الإطلاق لمحاربتهن. ما عليك سوى الركض عند ظهورهم & # 8212 ، ولا سيما ملاحظة الغرف الموجودة في القلعة التي تتعرض للخارج. كلا من الفناء والغرفة الخلفية للمطبخ مفتوحان على الهواء البارد بالخارج. البرد هو ضعف الابنة ، وفازوا بـ # 8217t يتبعونك في المناطق الباردة. عندما يطاردونهم ، ما عليك سوى الركض فورًا إلى أقرب منطقة باردة. لقد & # 8217ll يختفون وفازوا & # 8217t يعودون لفترة طويلة من الوقت.

الآن عليك فقط التعامل مع ديميتريسكو بنفسها. إذا كانت تتثاقل في الأرجاء ، فقط ابق بعيدًا عن طريقها.

# 7. لا تقاتل عندما يمكنك الجري!

السيدة ديميتريسكو ليست التهديد الوحيد المستمر في قلعة ديميتريسكو. تظهر بناتها أيضًا. ثم هناك & # 8217s الغول مصاصي الدماء التي تظهر في كل مكان بمجرد أن تحقق & # 8217 تقدمًا كافيًا. تظهر هذه المخلوقات إلى ما لا نهاية ، ونادرًا ما تمنحك مكافآت تستحق الذخيرة التي تضيعها عليها. إذا كنت لا تريد إنفاق الأموال على الذخيرة ، فأنا أقترح الركض من قبل هؤلاء السيدات وتجاهلهم. غالبًا ما تفرخ في الفناء ، حيث يوجد الكثير من المسارات الجانبية التي يمكنك استخدامها لتجنبها. انطلق وانزلهم إذا كانوا يهددونك ، لكن لا تقلق بشأن إخلاء الغرفة.

هناك & # 8217s سبب لرغبتك & # 8217ll في الانتباه من مواجهات القتال أو الطيران. تمنحك اللعبة دائمًا الذخيرة عندما تحتاجها ، لذلك إذا كنت بحاجة للقتال حقًا ، فسيتم تخزينك & # 8217. إذا كنت & # 8217re من المفترض أن تجري & # 8212 فقط ألق نظرة سريعة حولك. ألا يوجد ذخيرة؟ أي إمدادات؟ نعم ، هذا يعني أن الوقت قد حان لبدء الجري و / أو الاختباء. إذا كنت & # 8217 ذكيًا في الهروب من المواجهات الاختيارية وإشراك الأعداء فقط عندما يتطلب الأمر ذلك ، فستوفر الكثير من الذخيرة ... والكثير من المشروبات الصحية.

# 8. ماذا تشتري من التاجر أولاً

لا يبيع التاجر & # 8217t فقط العناصر العلاجية والرصاص. كما أنه يبيع ترقيات دائمة مفيدة بشكل لا يصدق مثل الوصفات. تسمح لك الوصفات بصنع عناصر محسّنة مثل طلقات البنادق ورصاص البنادق والألغام المتفجرة. أوصي بشراء الوصفات في أقرب وقت ممكن. إنها ليست باهظة الثمن ، والفائدة الإضافية التي تحصل عليها من صناعة العناصر تستحق ذلك تمامًا. لا تحتاج أبدًا إلى شراء الذخيرة من البائع ، خاصةً إذا كان يمكنك فقط إنشاء نوع الذخيرة الذي تريده من خلال التصنيع.

لا أوصي بشراء ترقية المخزون حتى وقت لاحق في Castle Dimitrescu. ستحصل & # 8217ll على المسدس ، والبندقية ، وبندقية القنص أثناء استكشافك & # 8212 مع القليل من إعادة الترتيب ، وستكون قادرًا على حمل الثلاثة. بعد الحصول على هؤلاء ، تحتاج & # 8217ll إلى ترقية الحالة في أسرع وقت ممكن. وفر ما يصل إلى 10000 قطعة نقدية من خلال إكمال البحث عن الكنز الذي تجده وشرائه عندما & # 8217re تنفجر عمليا في المظهر مع العناصر. بحلول ذلك الوقت ، يجب أن يكون لديك نقود كافية لترقيات أضرار المسدس والبندقية على أي حال! احصل على الوصفات وترقيات الضرر ومساحة المخزون الإضافية عندما تستطيع. & # 8217s لا يوجد صندوق أسلحة لتخزين الأشياء ، لذا فهو خيارك الوحيد.


كيف تأكل كيتو بالطريقة الصحيحة ، وفقًا لأخصائي التغذية

سرعان ما أصبح نظام الكيتو أو نظام كيتو أحد أكثر خطط النظام الغذائي إثارة للجدل. ولكن عندما يكون هناك الكثير من الناس يروجون لفوائدها بحماس - وعدد متساوٍ من النقاد يهزون رؤوسهم في رفض - يمكن أن يصبح فصل الحقائق عن الخيال أمرًا مربكًا بعض الشيء.

من أجل فهم أساسيات هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل أفضل ، تحدثت مع أنجيلا مافريديس ، أخصائية التغذية الشاملة في لوس أنجلوس ومؤسسة TRIBALÍ Foods.

أول الأشياء أولاً ، ما هو النظام الغذائي الكيتون؟

يقول مافريديس: "النظام الغذائي الكيتون يدور حول تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون. والهدف هو جعل الجسم يقوم بعملية التمثيل الغذائي للدهون بدلاً من السكر".

تشرح قائلة: "في حين أن أجسام واحتياجات كل شخص تختلف قليلاً ، فإن هذا يترجم عادةً إلى - 60-75٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، و 15-30٪ من السعرات الحرارية من البروتين ، و 5-10٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات".

تشمل الأطعمة الصديقة للكيتو الأكثر شيوعًا الخضروات منخفضة الكربوهيدرات (مثل الفلفل الحلو والقرنبيط والسبانخ والكوسا) والبيض والجبن واللحوم غير المصنعة والمغذية على العشب والمأكولات البحرية.

لماذا يجب أن تجرب هذا النظام الغذائي؟

تم تقديم النظام الغذائي الكيتون في عشرينيات القرن الماضي كعلاج للصرع. لكن فوائد هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات تتجاوز علاج النوبات. يعزز فقدان الوزن ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد في علاج القلق والاكتئاب.

"أكبر فائدة لنظام كيتو الغذائي هي المرونة الأيضية. عندما تكون قادرًا على الحصول على الطاقة من كل من الجلوكوز والكيتونات التي ينتجها الجسم ، فأنت تتمتع بالمرونة الأيضية ، والتي لها فوائد تمتد في جميع أنحاء جسمك. فكر في العقل والجسم و يقول مافريديس.

أيضًا ، عندما تتخلص من السكر والأطعمة عالية الكربوهيدرات من نظامك الغذائي اليومي ، "يكون جسمك قادرًا على شفاء نفسه وإزالة السموم من الالتهاب المتراكم الذي يقاومه باستمرار" ، وهذا يعني تقليل ضباب الدماغ وتحسين الإدراك وصحة الدماغ. وبالتالي ، فإن الوضوح العقلي المحسن يسهل عليك اتخاذ خيارات غذائية ذكية ، كما يضيف اختصاصي التغذية.

علاوة على ذلك ، فإن اتباع نظام كيتو الغذائي يقلل أيضًا من الالتهابات. تشرح قائلة: "يمكن أن يكون للالتهاب المنخفض فوائد لا تعد ولا تحصى ، من تحسين بشرتك إلى شفاء أمعائك ومعالجة أعراض الأمراض مثل مرض ارتجاع المريء".

ومع ذلك ، يجب عليك وضع الأساس قبل القفز على عربة Keto. وهذا يعني "خفض الكربوهيدرات إلى أقل من 20 جرامًا لمدة أسبوعين إلى ستة أسابيع على الأقل حتى تتكيف مع نظام الكيتو دايت". وبمجرد القيام بذلك ، فإنك

يمكن الدخول والخروج من الحالة الكيتونية وجني فوائد عدم الاعتماد على الجلوكوز "، كما يقول مافريديس.

الثلاثة أكبر الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص في نظام كيتو الغذائي (والتي يجب تجنبها تمامًا):

    تحميل القنابل الدهنية وغيرها من الأطعمة المركزة عالية الدهون للحصول عليها

نسب المغذيات الكبيرة في الخط: يقول مافريديس: "يجب استخدام الدهون كمغذيات مشبعة. لا يحتاج الناس بالضرورة إلى تناول القنابل الدهنية ووضع دهون إضافية على طعامهم أو في قهوتهم فقط لجعلها غنية بالدهون". في حين أن هذه استراتيجية جيدة عندما تنتقل من نظام غذائي يعتمد على الجلوكوز إلى نظام غذائي غني بالدهون ، إلا أنه ليس ضروريًا بمجرد أن تتكيف مع الدهون. هذا هو المكان الذي يلعب فيه الأكل الحدسي. تعلم أن تنتبه لإشارات الجوع الخاصة بك. يوضح الخبير الصحي: "إذا كنت تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من الوجبة ، فربما لم يكن لديك ما يكفي من البروتين أو الدهون. ولكن إذا كنت ممتلئًا وشبعًا ، فلا يوجد سبب لاستهلاك كميات زائدة من الدهون".

من يمكنه الاستفادة من خطة النظام الغذائي هذه؟

يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية والوردية وقشرة الرأس الاستفادة من هذا النظام الغذائي. هذا لأن "التخلص من السكر والأطعمة عالية الكربوهيدرات من نظامك الغذائي يساعد جسمك على شفاء نفسه وإزالة السموم من الالتهاب المتراكم الذي يقاومه باستمرار" ، كما يوضح مافريديس.

قد تكون أيضًا مرشحًا رائعًا لنظام كيتو الغذائي إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو آلام المفاصل أو ضعف العضلات أو التعب العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، "يمكن أن تكون حمية كيتو مفيدة لحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والتوحد والزهايمر". بخلاف ذلك ، "يمكنك أيضًا اتباع خطة النظام الغذائي هذه إذا كنت تحاولين الحمل لأنها تحسن الخصوبة" ، كما تلاحظ.

من يجب أن يتجنب حمية الكيتو؟

كما هو الحال مع خطط الأكل الأخرى ، فإن حمية الكيتو ليست مناسبة لأي شخص. "قد لا يكون مناسبًا لمن يعانون من حالات طبية ، مثل مرض السكري أو الأمراض المتعلقة بالكلى أو البنكرياس أو الكبد. يجب أن يتم إجراؤه فقط تحت إشراف طبي دقيق في تلك الحالات" ، كما يقول اختصاصي التغذية في لوس أنجلوس.

كما تقترح "أي شخص يفكر في النظام الغذائي الكيتون يجب أن يخضع لفحص صحي لاستبعاد أي ظروف يمكن أن تتعارض مع هذا النظام الغذائي".

Keto 101: كيفية الانتقال إلى نظام كيتو الغذائي ، بالطريقة الصحيحة

يقول مافريديس: "إن إعادة برمجة جسمك من كونه حارقًا للسكر إلى كونه حارقًا للدهون في النهاية يمكن أن يستغرق من أسبوعين إلى ستة أسابيع ، اعتمادًا على حالة التمثيل الغذائي الحالية لديك ، وتنين السكر ، وعقليتك".

لذلك ، ما لم تكن تأكل طعامًا نظيفًا جدًا أو Paleo ، فقد يكون من الصعب عليك القفز إلى هذه الطريقة الجديدة في الأكل. يتعلق الأمر برمته برحلتك الفردية نحو تحقيق الصحة المثلى وعليك أن تبدأ من المكان الذي أنت فيه.

"اقتراحي هو أن تبدأ بتغيير طريقة تفكيرك أولاً وقبل كل شيء حول ثلاث حقائق مهمة جدًا: هذا ليس مجرد نظام غذائي آخر ، ولا يتعين عليك العيش في الحالة الكيتونية إلى الأبد ، ولن تحرم نفسك. بعد قولي هذا ، إذا لقد اعتدت على تناول الأطعمة السكرية عالية المعالجة والكربوهيدرات المكررة التي ستحتاج إلى تناولها بسهولة ".

"الخطوة الأولى ، في رأيي ، هي التخلص من C.R A. P. = الكربوهيدرات ، السكريات المكررة ، الأطعمة الصناعية ، الأطعمة المصنعة ،" يقترح مافريديس. ابدأ بإزالة السكريات المكررة والكربوهيدرات المصنعة (مثل الخبز والمعكرونة والمشروبات السكرية وألواح الطاقة والحبوب والكحول والحلويات وما إلى ذلك).

هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول بعض الأطعمة المفضلة لديك مرة أخرى. بمجرد تجاوز مرحلة التكيف واختبار أنك في الحالة الكيتونية ، يمكنك البدء في تجربة إصدارات Keto من الأطعمة التي لا تريد التخلي عنها. فيما يلي بعض وصفات Keto البسيطة لتبدأ بها. إذا كنت تبحث عن خيارات جاهزة للأكل من Keto ، فقم بإلقاء نظرة على Country Archer Meat Sticks و Cuvee Coffee وزبدة الجوز FBOMB.

الشيء المهم الآخر الذي يجب مراعاته عند بدء نظام كيتو الغذائي هو اختبار الكيتونات في الدم ومراقبة تناول الكربوهيدرات. بدونها ، لن تعرف حقًا ما إذا كنت قد وصلت إلى التكيف مع Keto.

لاحظ أن مرحلة التكيف يمكن أن تكون الأكثر صعوبة و "تشبه بشكل عام الطريقة التي كنت تأكل بها مسبقًا - فقد تسبب صداعًا وإرهاقًا وانسحابًا للبعض" ، كما يشير مافريديس. لذلك ، لا تنس أن تأخذ الأمر بطيئًا وسهلاً.

أربع نصائح سريعة لحمية الكيتو للحصول على أفضل النتائج:

يقترح مافريديس إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي بالفعل وتحقق نجاحًا من الناحية التغذوية والعاطفية والمعرفية ، فاستمر في فعل ما تفعله. من ناحية أخرى ، إذا لم تكن على ما يرام ، فقد حان الوقت لإعادة التقييم.

  • ادخل واخرج من الحالة الكيتونية. تجنب الأخطاء الشائعة المذكورة سابقًا وحاول الدخول والخروج من الحالة الكيتونية - لإعطاء جسمك فترة راحة ولتدريب جسمك على أن يكون مرنًا فيما يتعلق بمصادر الوقود التي يحرقها.
  • استمع إلى جسدك. يقوم بعض الأشخاص بدمج منتجات الألبان في رحلة كيتو الخاصة بهم والبعض الآخر لا يقوم بذلك. سيرسل لك جسمك إشارات حول كيفية تفاعله مع أطعمة معينة. الأمر متروك لك للاستماع وتخصيص النظام الغذائي وفقًا لذلك.
  • قم بترقية جودة العناصر الغذائية بأفضل ما يمكنك. يقول خبير التغذية: "استهلك المنتجات العضوية واللحوم التي تتغذى على العشب والمراعي الجاهزة والمأكولات البحرية التي يتم صيدها من البرية ، بالإضافة إلى الدهون الصحية المضادة للالتهابات. وتخلص من الزيوت النباتية والبذور".
  • غيّر عادات أسلوب حياتك. تذكر أنه من أجل جني أقصى قدر من الفوائد ، من المهم الالتزام بخطة الأكل الخاصة بك و اتبع أسلوب حياة صحي. يتضمن ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والبقاء رطبًا ، والحصول على قسط كافٍ من النوم والتخلص من السموم ومسببات الإجهاد الإضافية.

وأخيرًا ، تذكر أن "نظام كيتو الغذائي هو خطة غذائية محدودة نوعًا ما ، ويصعب الحفاظ عليها على المدى الطويل" ، لذلك لا تحتاج إلى اتباعها بمجرد تحقيق الوزن المطلوب أو أهداف اللياقة البدنية ، ما لم تشترك طبيًا ، " يقترح مافريديس.


سبع طرق لمحاربة البرد وموسم الأنفلونزا # 038

سرعان ما أصبح ذلك الوقت من العام مرة أخرى عندما تتغير الأوراق ، وتنخفض درجة الحرارة ولم تعد الأيام طويلة جدًا. بالنسبة للبعض منا ، قد يكون هذا هو الوقت الذي نشعر فيه بقليل من الدغدغة في حلقنا ، أو انسداد في الأنف لا يمكننا التخلص منه تمامًا ، أو مجرد الشعور بالضياع.

مع تغير الفصول ، قد يكون من الصعب على أجسامنا التكيف ويسهل علينا المرض. لهذا السبب من المهم معرفة كيفية دعم جهاز المناعة (دفاع الجسم ضد الأمراض والعدوى).

أشهر الخريف والشتاء أوقات جميلة ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا أوقاتًا مزدحمة ، وإذا كنت مثلي ، فلن يكون لديك وقت للمرض! الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق الطبيعية لدعم الجسم خلال موسم البرد والإنفلونزا حتى نتمتع بالإجازات القادمة بكل سهولة!

1. فيتامين سي

ربما يكون الفيتامين الأكثر شهرة لفيروسات البرد والإنفلونزا ، فيتامين C هو بطل خارق هذا الوقت من العام! من خلال الدعم المباشر لجهاز المناعة بخصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، يساعد فيتامين سي في منعنا من الإصابة بالمرض ويمكن أن يساعد في تقليل الأعراض إذا فعلنا ذلك. على الرغم من أنه يمكن تناول فيتامين سي كمكمل غذائي ، إلا أن العديد من الأطعمة الكاملة المفضلة لدينا مليئة بالمربى! دلل نفسك ببعض الفواكه الطازجة مثل البرتقال والجريب فروت أو بعض الخضار المغذية مثل البروكلي واللفت. جسمك سوف شكرا لكم!

2. عسل مانوكا

يعتبر العسل ، بخصائصه الطبيعية المطهرة والمضادة للميكروبات ، من أقدم المضادات الحيوية المعروفة! يتمتع عسل مانوكا بفائدة إضافية تتمثل في احتوائه على أقوى خصائص قتل البكتيريا في جميع أنواع العسل. يتم إنتاج عسل مانوكا من قبل النحل الذي يقوم بتلقيح أزهار مانوكا ، والتي استخدمت في الطب العشبي التقليدي عبر التاريخ لعلاج الاحتقان ومشاكل الجهاز التنفسي ونزلات البرد. يوفر عسل مانوكا تلك الجرعة المزدوجة من العسل وزهرة مانوكا لتجعلنا نشعر بأفضل حالاتنا في موسم البرد والإنفلونزا.

3. الزنك

الزنك هو معدن أقل شهرة في مقاومة البرد والإنفلونزا! يثبت الزنك مرارًا وتكرارًا أنه فعال في تقصير مدة نزلات البرد والإنفلونزا ، فضلاً عن تحسين الأعراض. يدعم الزنك نظام المناعة لدينا بالكامل ويساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفيروسية. تشمل مصادر الزنك اللحوم التي تتغذى على الأعشاب والمحار والمكسرات والبذور والبقوليات.

4. الأطعمة المخمرة

هل تعلم أن صحة أمعائك مرتبطة مباشرة بجهاز المناعة لديك !؟ غالبًا ما تكون الأطعمة المخمرة أسهل في الهضم مما يزيل العبء عن الجهاز الهضمي وتزودنا ببكتيريا مفيدة تسمى البروبيوتيك. تساعدنا البروبيوتيك في تعديل الالتهاب وتقليل الأعراض عندما نكون مرضى. لقد ثبت أن بعض البروبيوتيك تساعد في محاربة الفيروسات! تشمل بعض الأطعمة المخمرة المفضلة على الإطلاق مخلل الملفوف ، والكيمتشي ، والتيمبيه ، والزبادي الخالي من السكر.

5. مرق العظام

مرق العظام هو أحد الأطعمة المفضلة لدي على الإطلاق عندما أمرض. لا يقتصر الأمر على الدفء والراحة ، ولكنه سهل على الجهاز الهضمي ومليء بالعناصر الغذائية العلاجية. عندما نمرض ، يعاني الجسم من نقص في المغذيات لأنه يخصص موارد أخرى للمساعدة في مكافحة العدوى. يساعدنا مرق العظام على استعادة هذه العناصر الغذائية ، مما يسمح لنا بالتعافي بسرعة أكبر! مرق العظام الدافئ هو أيضًا طريقة لطيفة لتهدئة الحلق وتخفيف بعض الانزعاج الداخلي المصاحب لنزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، يعتبر مرق العظام طريقة رائعة للحصول على البروتين عندما نشعر بتوعك. عنصر رئيسي آخر في مرق العظام هو الكولاجين ، وهو بروتين مسؤول عن ضمان إصلاح خلايانا من التلف وتمتص أمعائنا العناصر الغذائية. يلعب الكولاجين أيضًا دورًا في السيطرة على الالتهاب ويساعد في تخفيف آلام الجسم!

6. الخضار والورق الخضر

كما لاحظت أن هناك اتجاهًا هنا ، احصل على المزيد من العناصر الغذائية! عندما نمرض ، يعمل الجسم على زيادة سرعة الشفاء من جديد ، ومن أفضل الطرق لدعمه هو تناول الأطعمة الكاملة. الخضار هي مصدر كبير للفيتامينات والمعادن التي نحتاجها خلال هذا الوقت. اطبخ الخضار برفق أو أضفها إلى الحساء للحصول على تغذية لطيفة. جرب حساء الخضار المغذي والتصالحي ، ولإضافة البروتين والكولاجين ، استخدم مرق العظام كقاعدة لك!

7. ماء الليمون

على الرغم من أن الماء هو أحد أكثر أدوات الشفاء التي لا تحظى بالتقدير ، إلا أنه مهم جدًا للتخلص من المرض! يستخدم الجسم الماء في كل عملية استقلاب وعندما نمرض يحدث الكثير مما نحتاجه للماء! يحتوي ماء الليمون على فائدة إضافية تتمثل في مضادات الأكسدة والإلكتروليتات الطبيعية وخصائص إزالة السموم القوية ودعم الكبد. عندما نمرض يتأثر الكبد ، لذا فإن دعمه من خلال الماء ومضادات الأكسدة أمر مهم للغاية! استخدام آخر لماء الليمون عندما نمرض هو الغرغرة الدافئة بالليمون والماء والملح. يساعد ماء الليمون الدافئ على تهدئة التهاب الحلق عن طريق تقليل الالتهاب بينما يساعد الملح في طرد البكتيريا الضارة.

نصيحة إضافية!

اقض بعض الوقت في إدارة الإجهاد. لا يفرق جهاز المناعة بين الإجهاد البدني والعاطفي والتعرض المطول لهرمونات التوتر يضعف جهاز المناعة لدينا. عندما يضعف جهاز المناعة ، من المرجح أن نمرض ونواجه صعوبة أكبر في التعافي. حتى في الأوقات المزدحمة ، ذكر نفسك بأهمية الاسترخاء والاسترخاء. جرب دروس اليوجا أو اذهب للمشي بالخارج أو اقضِ بعض الوقت مع أحبائك أو بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه بمفردك! مهما كان ما يساعدك على الاسترخاء ، خصص بعض الوقت له ، فإن جهازك المناعي سوف يشكرك.

حظا سعيدا مع موسم البرد والانفلونزا! ليس هناك ما هو أسوأ من نزلات البرد أو الأنفلونزا في توقيت سيئ ، ولكن مع هذه النصائح ، أنا واثق من أنك ستكافحها ​​بسرعة وسهولة. فقط تذكر العناصر الغذائية والمغذيات والعناصر الغذائية والقليل من الاسترخاء ، سوف يعتني جهازك المناعي بالباقي!


6 طرق يمكنك من خلالها مساعدة الآخرين أثناء أزمة فيروس كورونا

بما في ذلك الأفكار التي لا تتطلب مغادرة المنزل.

مع استمرار انتشار COVID-19 في جميع أنحاء البلاد والعالم ، يشعر الكثير منا ببعض التوتر والشعور بالعجز بشأن الموقف. لكن إحدى آليات المواجهة المفضلة لدي & # x2014 كما تعلم ، بالإضافة إلى التحمّل من الإجهاد & # x2014 هي أن نتذكر أنه لا تزال هناك طرق يمكننا من خلالها مساعدة بعضنا البعض خلال هذه الأوقات المضطربة. كما نعلم الآن ، فإن أفضل طريقة للمساعدة في إبطاء انتشار الفيروس & # xA0or & quot تسطيح المنحنى & quot & # xA0is للبقاء في المنزل وممارسة التباعد الاجتماعي & # xA0 بقدر الإمكان. بينما قد لا نشعر بالجلوس على أرائكنا ، وغسل أيدينا ، وتطهير كل شيء في الأفق & # xA0 هو عمل بطولي ، إلا أنه أفضل طريقة لحماية أنفسنا وأولئك الأكثر ضعفًا في مجتمعاتنا في الوقت الحالي.

هل تبحث عن طريقة أخرى للمساعدة؟ تحقق من الأفكار السبعة & # xA0 أدناه ، والتي لا تتطلب معظمها مغادرة المنزل على الإطلاق.

أثناء قيامك بتخزين المعكرونة والخضروات المجمدة ولفائف لا نهاية لها من ورق التواليت ، ضع في اعتبارك أولئك الذين لا يستطيعون شراء الكثير من البقالة دفعة واحدة أو الذين لا يستطيعون جسديًا الذهاب إلى المتجر. حان الوقت الآن للتبرع بالإمدادات أو المال لمخازن الطعام. لحسن الحظ ، تفضل العديد من المنظمات الكبيرة ، مثل Feeding America ، التبرعات المالية ، والتي يمكن تقديمها عبر الإنترنت أو عبر الهاتف ، حتى تتمكن من المساهمة في القضية دون مغادرة منزلك.

إذا كنت تفضل التبرع لبنك الطعام المحلي ، فاتصل به أولاً (أو تحقق من موقعه على الويب) لمعرفة ما إذا كان من الأفضل التبرع بالمال أو الإمدادات. عندما اتصلت بمخزن الطعام في الحي الذي أسكن فيه ، فوجئت بأنهم طلبوا عناصر بدلاً من المال ، لكن هذا قد يساعد المنظمات الصغيرة في تخطي خطوة التسوق لشراء الإمدادات. من الجيد أيضًا أن تسأل عما إذا كان هناك أي شيء محدد ، مثل ورق التواليت أو مستلزمات التنظيف ، قد يحتاجون إليه الآن.

ضع في اعتبارك التبرع لبرنامج Meals on Wheels ، الذي يقدم وجبات ساخنة ومجمدة لكبار السن في جميع أنحاء البلاد. قد تحتاج بعض المناطق أيضًا إلى المزيد من المتطوعين للمساعدة في تقديم وجبات الطعام ، لذلك إذا كنت مهتمًا ، فتحدث إلى برنامجك المحلي.


7 طرق للبقاء على قيد الحياة وتزدهر عند بدء التشغيل

كواحد من 20 موظفًا أصليًا في TheLadders & # 39 ، أعرف بشكل مباشر كيف يمكن أن تكون الوظيفة مجزية ومليئة بالتحديات في شركة ناشئة ، خاصة عندما تكون & # 39 جديدًا في القوى العاملة. قم بتشغيل بطاقاتك بشكل صحيح وستتعلم في عام واحد أكثر مما سيلتقطه أصدقاؤك في خمسة أو أكثر من العمل في منظمات أكبر وأكثر تقليدية.

تحب وسائل الإعلام إضفاء الإثارة على الامتيازات والمرح في العمل في شركة ناشئة ، لكن حياة الشركات الناشئة ليست يومًا على الشاطئ. ستجد أن معظمهم يعمل بعقلية & مثل العمل الجاد واللعب الجاد. بينما ستستمتع بالكثير من الساعات السعيدة وبطولات كرة الطاولة ، ستجد أيضًا أن العمل يتطلب الكثير من الجهد - على الأرجح ، أكثر بكثير من أي شيء اختبرته سابقًا.

فيما يلي سبع نصائح تعلمتها على مر السنين لمساعدتك ليس فقط على البقاء على قيد الحياة ، ولكن أيضًا في الازدهار عند بدء التشغيل:

1. احتضان المهمة.
أكثر رواد الأعمال نجاحًا شغوفون بعملهم بشكل لا يصدق. إن النار في بطونهم هي التي تدفعهم للنجاح. وبالمثل ، إذا كنت ستلتزم بالعمل في شركة ناشئة ، عليك أن تؤمن بمهمتها. ابحث عن المنظمات التي تفعل شيئًا تهتم به. لن تنجح في العمل إذا لم تكن متحمسًا حقًا للعمل.

2. اعترف بالساعات الطويلة - وتقبلها.
إذا كنت ستنجح في عالم الشركات الناشئة ، فعليك أولاً الإقرار بأن الساعات ستكون طويلة. الخطوة الثانية هي قبول هذه الحقيقة. في البداية ، لم يكن من غير المعتاد أن يعمل فريقي أكثر من اثنتي عشرة ساعة في اليوم أو يأتي خلال عطلة نهاية الأسبوع لتحقيق أهدافنا. في شركة ناشئة ، هناك دائمًا المزيد من العمل الذي يتعين القيام به وليس هناك عدد كافٍ من الأشخاص للقيام به. أنت & # 39 لا تتسكع في المكتب من أجل مواجهة الوقت - هناك عمل يتعين القيام به. تقبل هذه الحقيقة وأنت & # 39re بالفعل في حالة أفضل.

3. وضع التوقعات مع أحبائهم.
لن يفهم كل فرد في دائرة أصدقائك الالتزام الذي تتطلبه الشركة الناشئة أو يقدره. من المهم جدًا تحديد التوقعات مع أحبائك. لا شيء أسوأ من مكالمة عائلتك الساعة 5:30 مساءً. أن تسأل كيف سار يومك عندما لم ينته يوم عملك بعد. لتجنب هذه الإحباطات ، ضع التوقعات في المقدمة مثل متى يمكن للناس الوصول إليك وعبر أي أشكال من التواصل.

4. اتخاذ المبادرة.
في أول يوم لي ، تم تسليم جهاز الكمبيوتر الخاص بي في علبته وحزمة صغيرة تحتوي على تعليمات أساسية لاستخدام أنظمة الشركة والتعامل مع استفسارات خدمة العملاء. في ذلك اليوم ، تعلمت شيئين: 1) كيفية إعداد جهاز كمبيوتر مكتبي بمفردي ، و 2) أنني إذا أردت إنشاءه في هذه الشركة ، فسوف أحتاج إلى أخذ زمام المبادرة. لا تتوقع أن تكون شركتك قد اكتشفت بالفعل أن شركة ناشئة لا تزال تضع إرشاداتها وتضفي الطابع الرسمي على أعمالها. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل العمل مثيرًا ومخيفًا. بدلاً من الابتعاد ، احتضن الفوضى وقم بدور نشط في تشكيل الأعمال.

5. املأ الفراغات.
في أرض بدء التشغيل ، يمكن أن تتغير الأولويات والمشاريع بين عشية وضحاها. تواصل بصراحة وبشكل متكرر لتجنب الالتباس. تحقق بانتظام مع فريقك للتأكد من أن الجميع في نفس الصفحة ويعملون لتحقيق نفس الهدف. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان يتم تنفيذ مهمة معينة ، فتحدث! لا تفترض أن شخصًا آخر يعمل على ذلك. من الأفضل الإفراط في التواصل بدلاً من ترك شيء مهم يفلت من الشقوق.

6. السعي لتحقيق التوازن.
لقد فزت & # 39t بالكذب وأقول إنه من السهل تحقيق التوازن الصحيح بين العمل واللعب ، ولكن بفضل تكنولوجيا الهاتف المحمول ، أصبح الأمر أسهل من أي وقت مضى. حدد أكثر ما يهمك وابحث عن طرق إبداعية لتخصيص وقت لتلك الأولويات. على سبيل المثال ، اكتشف ما إذا كان يمكنك العمل من المنزل في أمسيات معينة حتى تتمكن من تناول العشاء مع أحبائك والاستمرار في الوقوف الساعة 8 مساءً. مكالمة جماعية مع زملائك. بدلاً من ذلك ، استفد من تطبيقات الأجهزة المحمولة مثل FaceTime التي تتيح لك البقاء على اتصال مع عائلتك أثناء قضاء ساعات طويلة في المكتب.

7. تعرف متى تأخذ أنفاس.
ستكون الوظيفة مرهقة في بعض الأحيان. لهذا السبب من المهم معرفة وقت الابتعاد عن الكمبيوتر المحمول حتى تتمكن من العودة بأعين جديدة. ابحث عن منفذ للتوتر ، سواء كان ذلك يدق على مجموعة طبول أو يتأمل لمدة عشر دقائق في الجزء الخلفي من المكتب أو يلعب لعبة السهام مع زميل. أعد شحن بطارياتك وعد جاهزًا لمواجهة أحدث التحديات وجهاً لوجه بمنظور جديد.

خذ هذه النصائح على محمل الجد ، وستكون مستعدًا للتعامل مع العمل الشاق الذي ينطوي عليه بدء التشغيل وجني فوائد التجربة الغنية.


عندما تمدك الحياة بالحجارة الكلوية.

وكما يقول المثل ، "اصنع عصير الليمون". من المهم التفكير في العلاجات الغذائية جنبًا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة.

Next time you drive past a lemonade stand, consider your kidneys. Chronic kidney stones are often treated with an alkali (less acidic) citrate, such as potassium citrate to help prevent certain stones, if urine citrate is low and urine pH levels are too low (or too acidic). Citrus juices do contain citrate (citric acid), but large amounts might be needed. Also, be careful of sugar. Lemon juice concentrate (4 oz per day) mixed with water can be considered. Alkali citrate can be prescribed and is available over-the-counter. Alkali citrate can be given with a mineral(s), such as sodium, potassium or magnesium to help prevent stone formation. The aim is to increase urine citrate (for prevention of calcium stones) and increase urine pH (or make urine less acidic or more alkaline, for prevention of uric acid and cystine stones). The goal is to keep pH in balance. Speak with a doctor or other healthcare professional about which treatment options are right for you, including over-the-counter products and home remedies. People with kidney disease may need to watch their intake of sodium, potassium or other minerals, depending on the stage of kidney disease or other factors.


1. Satchels for Survival

صورة

The power grid has collapsed. Supermarkets are looted. With the city teetering on the brink of collapse, the first thing you want to reach for — after the Xanax — is a well-stocked “bug out” bag.

These suddenly chic survival satchels, also known as go bags, are typically lightweight military-grade backpacks stocked with provisions for at least 72 hours. Ready-made bug-out bags containing staples like water purification tablets, a 20-hour body warmer and a multifunction shovel are available on Amazon for under $200.

Hard-core preppers, however, would never leave their survival up to a mouse click, which is why some sites suggest endless creative tweaks to the standard equipment. Graywolf Survival recommends a chain-saw blade stashed in an Altoids tin to harvest firewood. Survival Life touts feminine hygiene products, even for men, to soak up blood from wounds.

“As long as the gear gets the job done, that’s what matters,” said Andrew Pontius, a marketing consultant and disaster preparedness instructor in Kansas City, Mo., who helps run a site called Bug Out Bag Academy.


تفاعلات القارئ

تعليقات

you might not be a great cook however you are a Great Home Economist, I love you . Daddy

MY NAME IS DEANNA AND I WAS JUST GUESSING DO YOU LIVE IN THE EAST COAST? THE REASON I ASKED IS I LIVED IN UPSTATE NY AND SHOPPED AT ALDI TOO. I WAS ABLE TO SAVE MONEY AT THAT STORE AND I LOVED IT THERE- I LOVED HOW YOU DID ALL THIS-THAT’S A LOT OF PEOPLE TO FEED AND THIS IS SO VERY HELPFUL-I JUST WISH I COULD HAVE AFFORDED THE INTERNET AT THE TIME. I WOULD HAVE LOVED THIS THEN. WE JUST RECENTLY MOVED TO THE VERY BEAUTIFUL SUNNY STATE OF ARIZONA- WE WERE FORTUNATE ENOUGH TO GET A VERY GOOD DEAL ON A BEAUTIFUL HOME -WE LIVED IN AN APARTMENT THERE FOR 12 YEARS. WE MOVED FROM HERE 12 YEARS AGO THINKING NY WAS GOING TO BE OUR IN OUR FUTURE WHEN WE MET WE FELL IN LOVE AND I MOVED TO NY WHERE HE WAS FROM AND WE TALKED ABOUT STARTING A FAMILY AND WANTED A LITTLE GIRL AND THAT’S WHAT WE WERE BLESSED WITH- SO LONG STORY SHORT WE LOVED NY, BUT LIKE I SAID WE SAVED AND WAS ABLE TO COME BACK TO AZ SO THAT’S WHAT WE WERE ABLE TO GET A LITTLE BIT OF SOMETHING WE ALL WANTED A 2 STORY VAULTED CEILING ,POOL ,WITH YARD AND WE SO LOVE IT HERE. SO ANYWAYS HERE WE HAVE FOUND OUT HOW TO ALSO DO THIS, I DON’T KNOW IF YOU HAVE ANY FOOD CITY’S IN YOUR AREA BUT YOU WOULD BRING THAT AMOUNT OF YOUR DOWN EVEN MORE IF YOU DID. ALL YOUR PRODUCE IS VERY CHEAP 3 POUNDS OF BANANAS FOR 1.00, 3POUNDS OF CARROTS 1.00- 3POUNDS- 5 POUNDS-1.00 OR EVEN LESS AT TIMES THEY HAVE A 10 POUND BAG .26 CENTS- YOU CAN ALSO BUY RICE 3 POUNDS FOR 1.00 AND NO IT’S NOT A DOLLAR STORE BUT MOST OF THE PRODUCE IS VERY CHEAP- 4OR5 CUCUMBERS FOR 99 CENTS- YOU CAN ALSO GO ON CERTAIN DAYS AND GET 2 WHOLE CHICKEN FOR 60 CENTS A POUND. CHICKEN LEG MEAT FOR 34 CENTS A POUND. SO THIS IS WHERE WE GET THAT-THEN WE SAVED AND INVESTED $100.00 IN SAM’S CLUB MEMBERSHIP AND FOR EVERY 500.00 YOU SPEND YOU GET 10.00 IN CASH BACK TO SAVE OR TO SPEND WHEN YOU NEED IT- WE HAVE OUR DAUGHTER PICK HER SNACKS FOR THE MONTH AND WE BUY THEM IN BULK BECAUSE SHE EATS ABOUT 10 TIMES A DAY WITH MEALS AND SNACKS AND SHE IS VERY ATHLETIC AND BURNS IT FAST- SO WITH THE FISH THEY HAVE LIKE SALMON OMG THE SLAB OF SALMON THEY HAVE FOR 12.00-14.00 YOU CAN CUT AND MAKE 4 MEALS FOR US – YOU I AM NOT SURE-BUT WE ARE ABLE TO MAKE IT THREW THE MONTH THIS WAY. AS WELL AS WE BUY ALL THE HOUSEHOLD PRODUCTS THERE SO THAT CUTS DOWN THE MONTHLY SPENDING IN THOSE ITEMS -SO WE CAN BUY THE MEAT THAT IS BIGGER AND COST MORE AND THE START INPLEMENTING THE HEALTHY FOODS- WE AS WELL ARE ABLE TO SOON BUY THE NINJA JUICER THERE WHICH WILL HELP US PUT ALL THE HEALTHY STUFF IN THAT FROM KALE-TO SEEDS AND SPIN AND SRIN AND DRINK AND HAVE ALL THE HEALTHY THINGS THE BODY NEEDS TO LIVE A LONG LIFE-FRY’S HAS THERE OWN PACKAGING OF MEATS AND THEY ARE A MUCH BETTER QUALITY THAN WALMART WITH THERE MEATS COMING PRE PACKAGED WHICH IS NOT A GOOD DEAL.THERE’S NO SALE THERE. FRY’S MEATS ARE DEEP COLOR OF MEAT THEY NEED TO BE. THIS HAS SAVED ME HUGE AMOUNT OF MONEY AND THE FOOD LASTS ALL MONTH NOW AND WE DON’T NEED TO GO TO ANY FOOD PANTRIES ANYMORE. THERE IS PLENTY OF FOOD LEFT OVER IN THE FREEZER AND FRIDGE AND PANTRY- WE BUILD ON ALL OUR SPICES,ALL THE HEALTHY STUFF LIKE THE BASICS -SPICE-BEANS,RICE WHOLE WHEAT,FISH, FRESH VEGGIES AND WHEN THE FRUIT IS NOT ON SALE WE BUY THE BIG FROZEN FRUIT MIXES. BUT FOOD CITY ALWAYS HAS APPLES,PINEAPPLE ON SALE.SO MAYBE THIS CAN HELP YOU IF YOU HAVE ANY OF THESE STORES AND IT WILL HELP YOU AS WELL CUT DOWN EVEN MORE ON YOU 300.00 A MONTH IT DID ME.SO I JUST WANTED TO SHARE WITH YOU- I HOPE YOU ARE WELL AND THE KIDS ARE DOING WONDERFUL-STAY WARM.. DD

Well, I am a Home Economist, with a degree from UT. ( Now they call it Human Ecology… I love that don’t you? ) I cannot tell you how impressed I am with your planning and execution skills. Your dealing with life as it comes at you amazes me. While in college, a hundred years ago, I had to live in a ‘home management house’ for one semester and had to take on the duties of a homemaker… making meal plans for 8 that had to come within 50 cents either way of my budgeted meal plan. I only had to do this for a few weeks out of one semester, and it was not at all easy. My hat is definitely off to you!

I just wanted to tell you how much I really enjoyed stumbling upon you during one of my Pinterest momments (You know, you stare at your phone for an hour ignoring the loud crashing sounds and screaming of the kids?)
Anyway, I just love how real your breakdown is and that you showed a menu based on WIC included. It’s very comforting to find a real life budget. I’ve spent quite a bit of time trying to find budgets that make sense for our family and they all seem unrealistic.
I have 4 children myself (6,2,1 and a month old) My husband works nights and I work days so we avoid the years worth of pay and sacrifice to the gods it takes to pay for childcare.
I have to go back to work FT shortly due to unfortunate unseen circumstances with part of my husbands income Finding real life ways to budget are very refreshing.

This is so brilliant and I’m going to try to emulate this with our slightly smaller family…


7 Survival Foods The Pioneers Ate That You Wouldn’t Recognize

Food has long been a focus of society. While our modern way of life includes regular trips to the grocery store, where there is more variety than we know what to do with, our ancestors didn’t have it quite that easy. We are literally only a few generations away from a time in which people hoarded their food, both on the westward trail and in their root cellars, just to make sure they would make it through winter.

Other than the last century or so, the need to stockpile food has been the main effort of people the world over. With harvest times coming only once a year, the size of the harvest and how well it was preserved determined whether the next year would be one of lack or plenty. When drought occurred, it would be a serious enough event to destroy villages, major cities and even entire cultures.

Going west, a Conestoga wagon or a converted farm wagon made into a prairie schooner was mostly filled with food, as well as other necessities. While some families started out with expensive furniture in their wagons, that was soon left by the wayside, lightening the load, so they could keep their all-important food. A typical load of food would consist of the following for each adult in the family. Similar provisions for children would be brought along, with the quantities adjusted for their size.

  • 200 pounds of flour (could be any type of flour, not just wheat flour)
  • 30 pounds of pilot bread (otherwise known as hardtack)
  • 2 pounds of saleratus (baking soda)
  • 10 pounds of salt
  • Half a bushel of corn meal
  • Half a bushel of parched and ground corn
  • 25 pounds of sugar
  • 10 pounds of rice
  • 75 pounds of bacon
  • 5 pounds of coffee
  • 2 pounds of tea
  • Half a bushel of dried beans
  • 1 bushel of dried fruit
  • A small keg of vinegar

Once leaving Independence, Missouri, there would be little chance of resupply. That food would have to last them, augmented by whatever they could hunt and any berries they could find. While there were a few military posts with Sutler’s stores (general stores that provided the military), they were few and far between.

So, what did our ancestors do with this and what did they really eat? Well, a lot of it would seem rather normal to us, but there was also a lot that was not normal. Some things that we wouldn’t even recognize. However, it all had one thing in common: Food that the pioneers ate had to be non-perishable, as they had no way of refrigerating it.

1. Buffalo, bear, cougar and squirrel

One of the easiest ways for pioneers to restock or stretch their food supplies was to hunt. Hunting provided them with fresh meat, something they had no chance of bringing with them. But that meant they ate whatever they could find. Crossing the Great Plains, buffalo were common, so they were eaten. When they got into the mountains of Colorado, Wyoming and points west, the buffalo were replaced by bear, cougar and deer. They would even eat squirrels, if they couldn’t find anything else.

Jim Bridger, the mountain man, claimed that cougar meat was the best there was. While cougars weren’t anywhere near as common as deer, when one came along, it was often eat or be eaten. You’d better be quick with your rifle, or you just might end up as dinner.

Shooting a squirrel was difficult, as the size of the bullet would destroy much of the usable meat. They didn’t have .22 caliber rifles back then. So instead of shooting the squirrel, they’d “bark it” by shooting the bark of the tree, just beneath it. This would knock the squirrel off the tree, unconscious, saving the meat.

2. The insides of the animals, too

They couldn’t afford to let anything go to waste. So, it wasn’t unusual for pioneers to eat parts of the animal which we would turn our noses up at. Brain, heart, tongue, liver and even intestines were eaten, often cut up and put in something.

This practice is still common in much of the world today. While we don’t eat much other than the muscles of the animals, in Mexico they eat the tongue, cheek meat, heart, liver, intestines and stomach. Some of these are used for special recipes, which are considered near delicacies by the Mexicans.

3. Frying pan bread

Baking bread on the trail was nearly impossible, so instead, they made frying pan bread. This was basically biscuits, cooked in a frying pan, rather than in an oven. Biscuits and bacon were one of the staples of the trail.

While you might think that breads are breads, breads were much different back then. You might not recognize them for what they were. First of all, most flour was whole grain, not our white pastry flour. While white flour did exist, it wasn’t common, except in the larger cities.

They also didn’t have the same types of leaven that we have today. Most women “made” their own yeast, by leaving a container of “sourdough starter” open for bacteria to invade it. This would then be saved, allowing them to make bread every day.

But these breads were much heavier and heartier than the breads we know today. A loaf of bread on the frontier probably weighed two to three pounds, even though it was smaller than our common one pound loaf. But that bread stuck with you longer, providing more nutrition and calories than our modern breads do.

4. Salt pork

While bacon was the most common preserved meat they’d eat, those in the military usually had to make do with salt pork. This is much like bacon, but without as much meat. Essentially, a piece of salt pork is a chunk of fat, with a little pork meat running through it. Soldiers would be issued salt pork as their version of combat rations, whenever they were on the move. They’d slice it and fry it, eating it with pan bread.

5. Yucca root

The root of the yucca plant is something like a potato. As the southwest was settled, this became a staple for many of the people, as the land was already littered with yucca plants. Tougher than our potato, and more fibrous, it was nevertheless a good source of carbohydrates. Cut up and boiled in water, it would soften up and make a great filler for soups and stews.

6. Pine nuts

The pine cone we know so well really isn’t the seed of the pine tree, but rather the husk for that seed. Hidden deep within its many scales are pine nuts, which are the seeds. These can be removed by simply banging the pine cone upside-down on a hard surface.

Pine nuts can be eaten raw, or toasted, much like many other nuts. They have a distinct, but pleasant flavor. Like many nuts, they are an excellent source of fats, which they needed. Little of what they ate had much in the way of fats in it. Wild animals don’t grow anywhere near the amount of fat that our domesticated animals do, and they couldn’t go to the store for a bottle of cooking oil.

7. Acorn bread

Acorns, the seeds of the oak tree, are plentiful in some parts of the country. A seed, they are much like many other nuts. Gathered, they can be roasted to dry them and then ground, making flour out of it. Like the flour of any other grain, this can then be turned into bread. For some pioneers who didn’t have access to resupplies of wheat flour, acorn bread and cornbread were the only breads they had available.

What would you add to our list? Share your knowledge in the section below:


شاهد الفيديو: إليك 7 طرق للنجاة باستخدام هاتفك الذكي (ديسمبر 2021).